Les conflits et les disputes occasionnels font partie de toute relation, mais se disputer constamment avec son partenaire est stressant et malsain. Une tendance à se disputer peut conduire à un comportement toxique et nuisible qui pourrait mettre fin à votre relation.
Si vous avez l’impression de vous disputer en permanence avec votre partenaire, il n’est pas trop tard pour changer. Vous pouvez apprendre à mettre fin au cycle des disputes dans une relation et à communiquer avec votre partenaire de manière saine. Lisez la suite pour savoir comment.
Le cycle des disputes dans les relations
Les couples qui se disputent constamment tombent souvent dans des cycles et des schémas répétitifs. Dans certains cas, ils peuvent avoir des disputes intenses, liées à un incident précis et pleines de rage un jour, avant de se réconcilier et de se comporter avec amour quelques jours (ou même quelques heures) plus tard.
D’autres couples peuvent se disputer sur les mêmes sujets, encore et encore, sans qu’il y ait de véritable résolution entre les deux.
D’autres encore ont l’habitude de blâmer leur partenaire lorsque quelque chose ne va pas. Les couples qui jouent le jeu du blâme se concentrent souvent sur les arguments « gagnants ». Ils peuvent s’en prendre à leur partenaire et cibler ses points faibles pour essayer de le faire taire.
Bien que les conflits puissent être à l’origine de disputes, les éviter n’est guère mieux. Lorsqu’un désaccord survient, une personne peut se fermer et se retirer complètement. Cela peut amener l’autre à répondre par la colère ou la peur, ce qui peut conduire à des disputes majeures.
Dans certains cas, les couples peuvent se disputer au même moment ou pour la même chose presque tous les jours. Par exemple, il peut être facile de tomber dans un schéma de dispute tous les soirs, lorsque les deux personnes rentrent du travail, fatiguées et épuisées par leur journée, et se disputent peut-être sur ce qu’il y a pour le dîner, qui doit cuisiner et/ou qui va nettoyer. Comme la source du problème doit être traitée régulièrement, la dispute peut devenir une habitude.
En fait, peu importe pourquoi, quand ou comment un couple se dispute, il est essentiel de reconnaître les tendances si vous souhaitez apprendre à éviter les disputes dans votre relation.
Quelles sont les causes des disputes constantes dans un couple ?
Lorsque les couples ne parviennent pas à communiquer de manière saine, ils peuvent se disputer à propos de presque tout. Cela dit, certains sujets sont plus susceptibles de provoquer des disputes, notamment les suivants :
Manque d’affection ou peur de l’intimité Répartition inéquitable des tâches ménagères Problèmes financiers Plans d’avenir Désaccords sur la planification familiale Différences entre les styles d’éducation des enfants Pinces personnelles Politique Jalousie Comportement impoli ou oublieux
Essayez d’identifier certains des sujets qui, selon vous, déclenchent des disputes entre vous et votre partenaire. Lorsque vous êtes tous les deux calmes, essayez d’aborder ces sujets de manière saine. Au fil du temps, avoir des discussions ouvertes et honnêtes sur certains de vos points sensibles peut être un moyen efficace d’apprendre à ne plus se disputer dans une relation.
8 façons d’arrêter et de prévenir les disputes dans votre couple
Si votre partenaire et vous vous disputez tout le temps, les disputes peuvent devenir inévitables. Mais il est important de se rappeler que vous pouvez apprendre à éviter les disputes dans votre couple. Voici quelques stratégies efficaces qui peuvent vous aider à arrêter les disputes avant qu’elles ne commencent.
1.Donnez de l’espace à l’autre
Bien que vous deviez vous efforcer de discuter des problèmes, vous n’êtes pas obligé (et ne devriez probablement pas) de le faire lorsque les émotions sont fortes. Lorsque vous êtes en colère l’un contre l’autre, il est plus probable que l’un d’entre vous ou les deux se déchaînent ou fassent des commentaires blessants. Cela peut sembler anodin, mais prenez le temps de respirer profondément et d’aborder le sujet une fois que vous êtes tous les deux calmes. Vous éviterez probablement une dispute enflammée et les propos irrationnels et blessants que vous auriez pu avoir envie de dire à votre partenaire sur le moment se seront calmés.
2.Ne vous souciez pas d’avoir raison
En réalité, il n’y a pas de gagnant lorsque vous vous disputez avec votre partenaire. Ce n’est pas parce que vous êtes du « bon » côté d’une question que vous gagnez. Il est parfois nécessaire de renoncer à votre désir d’avoir raison si vous voulez apprendre à ne plus vous disputer dans une relation. Essayez d’envisager les choses en vous disant que vous et votre partenaire formez une équipe – vous serez tous deux gagnants si vous parvenez à trouver un compromis sur le problème qui vous préoccupe.
3.Essayez de devenir un meilleur auditeur
Non seulement le fait de savoir écouter activement peut aider à prévenir les disputes, mais cela peut aussi améliorer la qualité de votre relation tout en améliorant de nombreux autres domaines de la vie. Mettez un point d’honneur à écouter réellement votre partenaire et à lui montrer que vous avez entendu ses préoccupations. Si votre moitié vous parle de quelque chose d’important pour elle, posez-lui des questions, soyez engagé et accordez de l’importance à ce qu’elle dit afin d’en savoir plus sur ses pensées et ses sentiments. Le manque de compétences en matière de communication et l’absence d’écoute active dans votre relation peuvent provoquer une insécurité relationnelle chez les deux partenaires.
4.Soyez ouvert à vos sentiments
Il peut être difficile d’être vulnérable, surtout lorsque vous vous disputez constamment. Cependant, le fait de s’ouvrir à ce que vous ressentez peut vous aider à apprendre comment mettre fin au cycle des disputes dans une relation.
Lorsque vous avez un désaccord occasionnel (ce qui, n’oubliez pas, est tout à fait normal), dites-lui ce que vous ressentez. Au lieu de blâmer votre partenaire, utilisez des déclarations du type « Je me sens » pour vous exprimer. Si vous trouvez que votre partenaire dédaigne constamment vos sentiments, ne soyez pas victime du gaslighting dans les relations. Ne laissez pas votre partenaire vous blâmer ou blâmer des circonstances extérieures pour quelque chose qu’il a causé, ou vous vous retrouverez dans une relation unilatérale.
5.Faites une pause avant de parler
Il est fréquent de dire des choses dures et blessantes dans le feu de l’action, et de regretter ses paroles par la suite. Lorsque vous abordez un sujet brûlant, prenez l’habitude de compter jusqu’à 3 avant de parler. Le fait d’appuyer sur le bouton pause peut vous aider à éviter les commentaires blessants qui pourraient autrement transformer une dispute en une violente bagarre.
6.Développez des compétences de communication saines
Une mauvaise communication peut causer toutes sortes de problèmes dans une relation, surtout lorsque vous êtes en désaccord avec votre partenaire. Cependant, si vous apprenez à communiquer de manière saine dans une relation, les désaccords peuvent renforcer votre relation. Lorsque vous parlez, assurez-vous que vous êtes tous deux à l’écoute et que vous vous sentez entendus.
7.Essayez de faire preuve d’empathie
Parfois, le comportement de votre partenaire peut sembler excentrique ou déraisonnable. Une bonne tactique pour apprendre à ne plus se disputer dans une relation consiste à se mettre à la place de l’autre et à essayer de comprendre le point de vue de votre partenaire. Au lieu d’être sur la défensive, essayez de comprendre pourquoi il se sent comme ça. Vous pouvez poser des questions à votre partenaire afin de mieux comprendre son point de vue, ce qui vous permettra de trouver un terrain d’entente.
8.Essayez la thérapie de couple
De nombreuses stratégies peuvent vous aider à résoudre les problèmes de votre relation amoureuse, mais si vous avez beaucoup de mauvaises habitudes ou si vous avez du mal à avoir des conversations productives, vous avez peut-être besoin d’une aide professionnelle.
Lorsqu’il s’agit de savoir comment réparer une relation brisée, le fait de travailler avec un thérapeute peut vous aider, vous et votre partenaire, à commencer à reconnaître les schémas malsains afin que vous puissiez travailler ensemble pour construire une relation plus forte et plus saine. Si vous avez essayé de trouver un moyen d’arrêter de vous disputer dans votre relation et que vous n’y êtes pas parvenu, un conseil en couple en personne ou en ligne pourrait être une bonne solution.